Мрієте про плоский живот? В основному є дві причини, через які він виглядає далеким від ідеалу, — зайвий жир і здуття. Багато в чому ці стани зумовлені нашими звичками.
Опитані Eat this, not that! дієтологи розповіли, які звички можуть віддаляти вас від мети отримати плоский живіт:
- Недостатнє споживання клітковини. Справа в тому, що нестача клітковини в раціоні може призвести до запорів або інших проблем із травленням. Харчові волокна допомагають покращити перистальтику кишечника, що призводить до меншого здуття живота.
- Недостатнє вживання білка. Білок допомагає підтримувати баланс рідини в організмі. Якщо ви споживаєте занадто багато простих вуглеводів і недостатньо білка, це може спричинити затримку рідини та здуття живота.
- Пристрасть до жувальної гумки. Так, це також фактор ризику здуття живота. Коли ви жує жуйку, ви заковтуєте зайве повітря. А гумки без цукру часто виготовляються із продуктів, які теж сприяють дискомфорту у шлунково-кишковому тракті.
- Пиття через соломинку. Приводить все до того ж здуття.
- Вживання надто великої кількості газованих напоїв. Якщо ви часто страждаєте від метеоризму, можливо, варто відмовитися від звичної кількості таких напоїв.
- Вживання дуже великої кількості алкоголю. Надмірне споживання алкоголю пов’язане із збільшенням ваги. Також важливо враховувати продукти, які часто поєднуються зі спиртним, такі як смажена або солона їжа.
Підписуйся на наш Telegram-канал