Сніданок з багатьох причин вважається найважливішим прийомом їжі протягом дня. Тому якщо ви, наприклад, часто стикаєтеся зі здуттям живота, то цього можна позбутися, підібравши на ранок правильні продукти.
Здуття живота – це неприємне відчуття, якого хочеться якнайшвидше позбутися. Запобігти здуттю можуть допомогти зміни в дієті. Наприклад, перевага певного різновиду сніданку.
За словами експерта з фітнесу в Curves Джоанни Дейс, у цьому випадку найкращим сніданком вважається такий, в якому міститься багато білка. Він знизить ймовірність виникнення здуття живота протягом дня, а також шанс, що ви потягнетеся за цукровою закускою.
Крім того, фахівець порадила скоротити кількість споживаної солі, але додавати до страв більше спецій. Так, спеції можуть допомогти полегшити здуття, що виникає через нетравлення шлунка.
Важливо скоротити споживання алкоголю. Пов’язано це з тим, що через нього наступного ранку ви можете відчувати дискомфорт і здуття живота через те, що спиртне – це запальна речовина, яка викликає в організмі набряк.
Нарешті, постарайтеся уникати дріжджів (містяться у хлібі, випічці, печиві) та жувальної гумки.
