Високий рівень холестерину в крові – це небезпечно. Якщо людина не знає про цю проблему, то згодом у судинах формуються бляшки. Вони якраз і стають причинами інфаркту чи інсульту. Наслідки завжди руйнівні, не виключена і смерть.
Щоб холестерин не підвищувався, важливо не лише стежити за харчуванням, відмовитися від шкідливих звичок та займатися спортом. Величезну роль грає психологічний стан людини.
Не лише їжа важлива для контролю холестерину. Нервова система відіграє не менш важливу роль. Справа в тому, що холестерин – це попередник гормонів стресу. Виходить, що чим більше ви стресуєте, тим більше вам треба гормонів, які реагуватимуть на стрес, відповідно, організм виробляє більше холестерину.
Висновок простий: якщо ви заспокоюєте свою нервову систему, то краще зможете контролювати рівень холестерину в крові.
Лікарі пропонують розпочати зниження холестерину з наступних важливих кроків.
- Постарайтеся вживати хоча б трохи менше м’яса та молочних продуктів, збільшивши частку в раціоні риби та овочів. Обмежте вживання алкоголю.
- Спробуйте займатися ходьбою хоча б 40 хвилин на день. Таке навантаження достовірно зменшує серцево-судинний ризик. Потрібно набути корисної звички контролювати кількість пройдених за добу кроків за допомогою фітнес-браслету або навіть звичайного смартфона. Існують наукові дані, що 8–9 тисяч кроків за добу перешкоджають прогресу атеросклерозу.
- Про куріння говорити зайве. Зрештою, про шкоду куріння написано на кожній пачці – це незаперечна істина.
Як зрозуміти, що рівень холестерину досяг критичних позначок
Лікарі відділення хірургії Каліфорнійського університету у Сан-Франциско виділили кілька симптомів:
- судоми в сідницях, стегнах, ликах, ступнях, після відпочинку вони можуть ставати слабшими;
- слабкий або відсутній пульс у гомілках чи ступнях;
- виразки, рани на пальцях ніг, ступнях і гомілках, які повільно гояться або не гояться взагалі;
- блідий або синюватий колір шкіри;
- одна нога холодніша за іншу;
- погане зростання нігтів на ногах;
- зменшення зростання волосся на ногах;
- еректильна дисфункція у чоловіків.
Підписуйся на наш Telegram-канал