Якість сну залежить не тільки від атмосфери, що панує в спальні, але і від пози, в якій ми спимо. Давайте розглянемо найбільш зручні і корисні для здоров’я пози для сну і розберемося, як вони впливають на наш організм.
Поза для сну для жінок
Ідеальною позою для сну жінки вважається положення на лівому боці. У такому становищі всі органи працюють найефективніше.
Якщо вам важко спати на лівому боці, можете спробувати спати на спині. Для цього потрібно використовувати низьку подушку та покласти невеликий валик під ноги, щоб зняти навантаження з попереку.
Поза для сну для чоловіків
Чоловікам рекомендується спати на спині, щоб не порушувати кровообіг у ділянці малого тазу. Положення на лівому боці також є безпечним та комфортним для сну.
А ось сон на животі, що викликає порушення кровотоку, – не найкращий варіант, оскільки негативно впливає на еректильну функцію.
Поза для сну під час вагітності
Вагітним жінкам часто буває важко знайти зручне становище для сну через зростаючий живіт. При виборі пози для сну необхідно враховувати як свої переваги, так і потреби малюка.
Найбільш зручна поза для сну – на лівому боці, а для більшого комфорту рекомендується запастись спеціальною подушкою.
