Крім основних прийомів їжі, є ще й перекушування. Зазвичай для цього багато хто вибирає шкідливі батончики, які насичені калоріями та шкідливими компонентами.
Також варто додати, що деякі обирають чипси, цукерки, жирне печиво, кондитерські вироби замість корисних перекушувань. Але в такій їжі зазвичай багато трансжирів. Тому від цих частування слід відмовитися, якщо не хочеться зіткнутися з проблемами зі здоров’ям та зайвою вагою.
Куди краще як перекус брати білкові продукти. Наприклад, можна взяти жменю горіхів, варені яйця, нежирні сорти м’яса, птиці чи риби. Також це можуть бути молочка, фрукти, овочі.
Останні пункти треба розібрати докладніше.
Оптимальна порція плодів – 200 г. Вони можуть бути свіжими чи приготовленими. Найкраще віддавати перевагу моркві, перцю, капусті, селері або листовому салату.
Крім цього, чудово наситять яблука, банани.
Також можна з’їсти близько 200 г винограду.
