У холодні місяці організм може страждати через зміну погоди, дефіцит сонячного світла. Можуть розпочатися проблеми з гормонами. В цьому випадку псується настрій, хочеться «заїсти» такий стан шоколадом та іншою шкідливою їжею.
Але щоб уникнути проблем зі здоров’ям, краще в осінньо-зимовий період включити до раціону деякі корисні продукти.
Насамперед медики наголошують на важливості хрестоцвітих овочів. Капуста, броколі, брюсельська та цвітна капуста – це ті продукти, які не варто ігнорувати восени та взимку.
Крім цього, треба включити в раціон насіння льону, яке багате жирними кислотами омега-3, клітковиною та антиоксидантами.
Також не варто забувати про зелені листові овочі, які дають необхідну кількість заліза. Дефіцит цього елемента негативно впливає гормони.
Також у меню треба включити волоські горіхи. У такому продукті є ненасичені жирні кислоти, які позитивно впливають на роботу мозку і є природними підсилювачами настрою.
Користь у такий період принесуть також куркума, мигдальне масло та ягоди.
