Навіть за відсутності шкідливих звичок із роками зір починає погіршуватися, тому підтримувати здоров’я очей необхідно всіма можливими способами. Винна в цьому екологія, генетика, а також не найкорисніше харчування.
Довгий час вважалося, що зору допомагає чорниця, але з’ясувалося, що це не зовсім так. Експерти рекомендують включити до раціону продукти, що містять бета-каротин. Нормою вважається 5 мг речовини на добу і для цього не обов’язково вживати БАДи.
Бажаючим покращити зір вже цього літа потрібно звернути увагу на ягоди.
Вважається, що найбільше бета-каротину міститься в ягодах обліпихи. Всього на 100 г ягоди припадає 7 мг зазначеної речовини.
Також потрібно вживати шипшину – вона на другому місці рейтингу за вмістом бета-каротину.
А ще ця речовина міститься в черемші та горобині.
Довівши рівень бета-каротину до норми, можна позбутися сухого ока, підвищеного сльозовиділення, нормалізувати роботу сітківки та відновити зір.
