Серце треба берегти – це скаже будь-який лікар. Робити це потрібно всіма можливими способами, зокрема за допомогою харчування. Замість того, щоб ковтати недешеві пігулки та вітаміни, можна вчасно переключитися на корисні продуті.
У денному раціоні має бути не менше двох-трьох порцій фруктів (200 г) і стільки ж овочів. Рекомендується вживати рибу один-два рази на тиждень. Особливо корисна жирна риба. Також слід з’їдати 30 грамів несолоних горіхів на день.
Ще важливо обмежити вживання солі та цукру.
Фахівці наполегливо рекомендують переглянути ставлення до червоного м’яса. Його в раціоні має бути мінімальна кількість.
Далі потрібно обмежити вживання алкоголю та обережно ставитися до кави.
Щодо алкоголю, то важливо пам’ятати про те, що спирт – це отрута, а нешкідливої дози алкоголю не існує. Каву потрібно вживати помірно, і тоді напій принесе чимало користі здоров’ю.
Підписуйся на наш Telegram-канал