Ходьба – це один із найпростіших та найзручніших видів діяльності. До того ж, вона не вимагає великих фінансових витрат: потрібні лише зручні кросівки.
Центри з контролю та профілактики захворювань США зазначають, що навіть одна прогулянка пішки з помірною або високою інтенсивністю покращує пам’ять, сон, здатність мислити, знижує занепокоєння.
Згідно з Harvard Health, ходьба зменшує потяг до солодкого, біль у суглобах, зміцнює імунітет, перешкоджає розвитку ожиріння, знижує ризик раку грудей. З інших переваг ходьби – зниження кров’яного тиску, ймовірність розвитку діабету 2 типу, зміцнення опорно-рухового апарату, підтримання здорової ваги.
Як виробити у себе звичку ходити пішки
Як повідомляють експерти, ходьба буде корисною як на вулиці, так і на біговій доріжці. Ви можете вибрати будь-який спосіб тренування, який буде зручнішим для вас.
Якщо ви боїтеся, що вас надовго не вистачить і ви закинете ходьбу, то кілька порад. Тримайте поряд із собою взуття для ходьби, у напружений день замініть звичайне тренування на підняття сходами і не журіться, якщо вам довелося пропустити один день.
