Якщо хочеться відмовитися від нікотину, то потрібно дотримуватися деяких простих рекомендацій. Наприклад, можна завести безпечнішу звичку у відповідь на стару. Не варто поспішати замінювати звичайні цигарки на вейпи, оскільки вони завдають серйозної шкоди здоров’ю.
Куріння – це повторювана дія, а мозок любить і закріплює повторення. З цієї причини треба дати шанс мозку запрацювати за новими алгоритмами, щоб легше позбутися старої звички.
Фахівці рекомендують змінити порядок дня, завести нове хобі. У крайньому випадку можна просто змінити звичний маршрут від дому до роботи.
Бажано більше часу приділяти спілкуванню з близькими, а також тими, хто вже впорався зі шкідливою звичкою або кидає палити. Це знижує тривожність.
Лікарі підкреслюють, що ефективні спеціальні пластирі та спреї, але їх треба застосовувати після консультації з лікарем, інакше вони тільки завадять.
