Здоровий спосіб життя – це не просто відмова від шкідливих звичок. Крім занять спортом, потрібно подумати про здорове харчування. Як відомо, раціон та режим харчування позначаються на самопочутті не менше. Відбиваються на імунній системі, травленні, стані судин та роботі серця.
Експерти розповіли, що потрібно їсти, щоб до серцево-судинної системи не виникало питань.
Як вже стало зрозуміло, мова йтиме про дієту. На думку кардіологів, найкращою у цьому плані є середземноморська дієта. Для здоров’я серця та судин нічого кращого ще не вигадали.
Що їсти, щоб серце було здоровим
Доведено, що продукти із складу середземноморської дієти знижують ризик серцевих захворювань. Тому до раціону харчування є сенс включити:
- свіжі фрукти та овочі;
- крупи, цілісні зерна;
- горіхи;
- оливкову олію;
- рибу та птицю.
При цьому молочні продукти виключати з раціону не слід, але вживати їх рекомендують у помірних кількостях.
