Деякі харчові навички можуть негативно впливати на якість сну. Тому їх слід позбутися, щоб поліпшити процес засинання, а відпочинок був якіснішим. Докладніше про це розповіла фахівець Ешлі Хейнсворт, передає Daily Mirror.
Вона радить не лягати спати з відчуттям голоду. У цьому стані складніше заснути. Крім цього, перед сном треба намагатися уникати шкідливих перекусів із вуглеводів та цукру. Відмовитись треба від кофеїну, алкоголю, гострої їжі.
Хейнсворт також розповіла під час бесіди із представниками преси, що є ще одна група продуктів, які шкодять якості сну. Як виявилося, йдеться про злаки.
Якщо перед сном і виникає почуття голоду, то краще звернути увагу на кориснішу їжу, яка не провокуватиме проблеми. Наприклад, як перекушування можна вибрати трохи горіхів і щось із кисломолочних продуктів. Важливо, щоб вони не були солодкими.
Підписуйся на наш Telegram-канал