Кожен із нас у якийсь момент зауважує, що з віком стало важче довго концентрувати увагу на чомусь чи запам’ятати нову інформацію, потрібно більше часу та зусиль на вивчення нових речей. Однак не варто одразу сприймати це як неминучість та скласти руки.
«Вчені вивчали людей віком 70 років і виявили, що вони можуть так само добре справлятися з тестами на згадку, як і ті, хто на десятки років молодший», — розповідає доктор Майкл Мослі.
За словами лікаря, є дієва практика, яка здатна омолодити мозок на 30-50 років: треба одночасно освоїти три нові навички. Причому не більш-менш знайомі, а щось абсолютно нове, інакше кажучи, кинути собі виклик.
Ефект такої практики показало недавнє дослідження, яке провела доктор Рейчел Ву із Каліфорнійського університету в Ріверсайді (США). Як пише Express, працюючи в галузі психології розвитку дітей, доктор Ву прийшла до висновку, що оскільки діти одночасно навчаються багатьом новим навичкам, такий тип середовища може бути потенційно корисний і для літніх людей. Вона вирішила це перевірити на групі добровольців у віці 60-85 років, які протягом трьох місяців намагалися одночасно освоїти щонайменше три нові навички.
За словами Рейчел Ву, загалом учасники експерименту витрачали близько 15 години на тиждень на виконання домашніх завдань, а також сиділи на уроках. Їм викладали різні предмети – від іспанської мови до фотографії. Причому нові навички люди похилого віку освоювали як творчо, так і академічно. Суть полягала в тому, щоб завдання для них представляло справжню проблему.
«Ми виявили, що до кінця експерименту когнітивні здібності наших добровольців покращилися до рівня людей середнього віку, які були молодші за них на 30 років», — поділилася Рейчел Ву.
Проте дивовижніші результати стали помітні через рік після закінчення експерименту: колишні учасники стали поводитися як молоді люди, тобто молодші за них на 50 років. За цей час їм вдалося ще більше покращити пам’ять та концентрацію уваги.
Отже, щоб омолодити мозок на десятки років, фахівці радять спробувати освоїти хоча б три нові навички, але обов’язково одночасно. На думку експертів, хороша комбінація може складатися з однієї іноземної мови, одного музичного інструменту та одного виду спорту.
«Ми закликаємо людей приділяти якнайбільше часу у своєму повсякденному житті навчанню нових навичок. Ефект, який ви побачите, буде залежати від того, скільки часу ви зможете витратити. Що більше часу витратите, то більше переваг зможете побачити», — додала Рейчел Ву.
Підписуйся на наш Telegram-канал