Негативно на здоров’я впливають суворі дієти, голодування. Також медики наголошують, що недосипи теж шкодять.
Неправильне харчування негативно впливає на стан імунітету.
Насамперед варто відмовитися від солодощів, випічки. Якщо з’їсти десерт як виняток, то нічого страшного не станеться, але коли людина постійно їсть таку їжу, то будуть проблеми не тільки з зайвою вагою, а й імунітетом.
Харчування має бути правильним та збалансованим.
Також варто звертати увагу на нормальні рівні в організмі омега-3 та вітаміну D, цинку, магнію.
Не варто забувати і про вітамін С, який можна взяти з журавлини, кислої капусти та цитрусових. У раціоні має бути птах, м’ясо.
Доведено користь меду для імунітету.
Цей продукт також полегшує симптоми кашлю. При цьому переборщувати з такими ласощами не можна.
