У холодну пору року, коли активні різні віруси, треба відповідально підійти до складання свого раціону, щоб зміцнити імунітет корисними продуктами.
Лікарі рекомендують включити в меню продукти, насичені жирними омега-3 кислотами. Справа в тому, що вони мають протизапальні властивості, допомагають боротися зі втомою і позитивно позначаються на роботі мозку. Тому слід звернути увагу на риб’ячий жир, печінку тріски.
Потрібні організму добавки з вітаміном D.
Крім того, не варто забувати про користь вітаміну С для імунітету.
У цьому випадку корисні не тільки апельсини, але також необхідно звернути увагу на цвітну капусту, перець, ківі або навіть білі гриби.
