Стан здоров’я серйозно залежить від якості сну. Тому важливо висипатись. Найчастіше дорослій людині достатньо провести під ковдрою не менше семи годин, щоб покращити самопочуття. При цьому є кілька правил, яких бажано дотримуватись.
Щоночі слід спати близько 7,5-8,5 години. При цьому прокидатися бажано у проміжок з 06:30 до 7:30 ранку. Якщо хочеться, щоб сон точно був якісним, треба переконатися, щоб температура в кімнаті близько 18-20 градусів.
Крім цього, слід забезпечити повну темряву в приміщенні (темні та щільні штори, маски для обличчя тощо). У приміщенні має бути чисте повітря.
«Важка ковдра» врятує при синдромі неспокійних ніг та неспокійному сні.
Положенню тіла також слід приділити увагу. В нормі положення на спині або правому боці, а при печії — спати краще на спині або на лівому боці.
Підписуйся на наш Telegram-канал