У житті кожної людини має бути дві обов’язкові корисні звички. Перша – це дотримання режиму харчування, а друга – дотримання порядку дня. Їжа та повноцінний сон визначають здоров’я людини. А щоб сон був повноцінним, потрібно вчасно прокидатися та вчасно лягати спати.
Найкорисніший сон
За словами фахівців, максимальної користі людина може досягти, якщо ляже спати о 22 годині. Ранковий підйом у такому разі має відбутися не раніше 6-7 години ранку. В цьому випадку організм отримує необхідні для нормального відпочинку 8-9 годин повноцінного сну, який можна назвати якісним та здоровим.
В чому причина
У зазначений лікарями час організм виробляє максимальну кількість мелатоніну. Завдяки цьому людина може добре виспатися, що дозволить повністю відновити сили та здоров’я.
Але найкраще укладатися в ліжко приблизно о 21:30, щоб за півгодини підготуватися до сну.
Спати потрібно в темній кімнаті, без нічників, гаджетів та з відкритою кватиркою.
