Важливо дотримуватися водного балансу. Якщо забути про це правило, проблем не уникнути. Особливо сильно негативні наслідки шкодять людям похилого віку.
Як зазначають фахівці, на кожний кілограм ваги треба споживати близько 30мл води. При цьому норму слід розтягувати на весь день. Не варто за один раз намагатись заповнити баланс. Це спричинить лише додаткове навантаження на організм.
Якщо говорити про негативні наслідки дефіциту води, їх багато.
Наприклад, можливе утворення каменів у нирках, ослаблення імунітету, а також можуть виникнути проблеми з шлунково-кишковим трактом, легенями та печінкою. Крім цього, порушення водного балансу негативно відбивається навіть на поведінці та стані мозку.
Вибирати завжди краще чисту воду.
Чай, кава або, наприклад, пиво точно не допоможуть заповнити баланс, а швидше призведуть до зневоднення.
