Якщо хочеться позбутися зайвої ваги, слід не тільки пам’ятати про правильне харчування і фізичну активність, але також важливо випивати щодня достатню кількість води. Саме вона допомагає підвищити почуття ситості, з’їсти менше калорій, а також рідина допомагає краще спалювати вагу під час тренувань.
Але скільки саме води треба випивати щодня, щоб скинути вагу? Відповідь на це питання дала фахівець Емі Гудсон, повідомляє видання Eat This, Not That.
Лікар зазначила, що жінкам щодня рекомендується випивати приблизно 11,5 чашки. Чоловікам слід випивати більше чистої води – 15,5 філіжанки. При цьому Гудсон зазначила, що йдеться не лише про чисту воду, а й про інші напої.
Крім цього, треба враховувати, що людина зазвичай отримує із звичайної їжі ще близько 20% води.
Додала лікар, що не варто випивати всю норму рідини одночасно, а слід розподіляти поступово. Наприклад, потрібно пити воду перед їжею, після, а також до тренувань, під час занять спортом та після.
Підписуйся на наш Telegram-канал