Якщо турбують проблеми зі сном, слід переглянути свій спосіб життя.
Зазвичай причиною безсоння стають стрес, тривога. Тому важливо провести антистресові заходи. Це можуть бути дихальні вправи, аутогенні тренування.
Лікарі також зазначають, що допоможуть заспокійливі препарати.
Необхідні заняття спортом. Щодня потрібно виділяти по 45 хвилин для бігу, ходьби чи плавання.
Крім цього, людині, яка хоче налагодити сон, потрібно намагатися лягати спати і прокидатися в один час. Від денного сну краще відмовитись.
Якщо пам’ятати такі прості поради, то вже за два-три тижні сон відновиться. Якщо проблема все одно турбує, то слід звернутися до лікаря.
Підписуйся на наш Telegram-канал