Кисломолочні продукти мають бути у раціоні людей пенсійного віку. Справа в тому, що вони містять бактерії, які потрібні для здоров’я кишечника чоловіків та жінок старшого віку.
Відмінне джерело корисних бактерій та антиоксидантів – кефір. Пити його слід три-чотири рази на тиждень. Розмір порцій залежить від індивідуальних показників.
У середньому можна з’їдати до 150-200 г йогурту на день. Щодо кефіру, то не варто випивати за добу більше 500 мл.
Корисний для літніх також сир, який містить білок та кальцій. Останній елемент особливо важливий, оскільки з віком кістки починають втрачати густину.
При цьому потрібно вибирати продукти без цукру, консервантів та барвників. Такі добавки лише шкодять здоров’ю.
