Існує загальна рекомендація про кількість спожитої води щодня. Це приблизно півтора-два літри. Але якщо розбирати цю тему детально, з’ясовується, що рекомендація не підходить дітям і взагалі далека від ідеалу.
Чи можна розрахувати індивідуальний об’єм води на день?
Необхідно вживати мілілітр рідини на одну вживану кілокалорію.
Норма споживання від 1,5 до 2 літрів води на день з’явилася через те, що саме стільки води випиває міський житель з низьким фізичним навантаженням. При цьому на день він вживає від 1500 до 2000 калорій за той же час.
Але у випадку зі спортсменами чи людьми, які через обставини люди змушені займатися важкою працею, вести активніший спосіб життя, то обсяг споживання води може збільшитися.
Що ж до інших напоїв – сік, чай чи компот, то розрахунок ведеться за іншою системою. І тут норму становить обсяг води з розрахунку 0,75 мл на спожиту калорію. За словами експертів, ці напої збільшують потребу у воді, бо самі калорійні.
