Включивши до раціону певні види горіхів, можна суттєво покращити стан здоров’я. Розповідаємо, які горіхи корисно їсти жінкам, а які – чоловікам.
Які горіхи корисні для жінок, а які для чоловіків
Жінкам дієтологи радять вживати кедрові горіхи, мигдаль, бразильський горіх, кешью, фундук та волоські горіхи.
У кедрових горіхах і мигдалі багато корисного для шкіри вітаміну Е, в бразильському горіху – селену, що захищає від раку молочної залози, в кеш’ю – фолієвої кислоти, необхідної вагітним.
У фундуку у великій кількості міститься магній, що надає позитивний вплив на нервову систему та якість сну, у волоських горіхах – біотін, що покращує стан волосся.
Чоловікам рекомендується вживати фісташки, арахіс, кешью, волоські горіхи та фундук. Вживання цих горіхів позитивно впливає на чоловічу статеву систему та покращує репродуктивну функцію.
Також у цих горіхах містяться необхідні для здоров’я чоловіків жирні кислоти, цинк, тіамін, аргінін та фолієва кислота.
