Харчова залежність та заїдання – часта причина зайвої ваги, ожиріння та інших серйозних проблем зі здоров’ям. Але звідки береться залежність?
Управління почуттям голоду і ситості належить блукаючому нерву. Після їди почуття ситості приходить зазвичай не відразу, а приблизно через 20 хвилин.
Якщо активність нерва знижується, то процес передачі погіршується, людина починає часто відчувати голод, а звідси і переїдання.
Причина залежності – компенсація негативних емоцій їжею. Людина сприймає це як позитивне підкріплення.
Така звичка може виникнути також у разі, коли дитину часто заохочували за щось солодощами.
У ситуаціях, коли не виходить самостійно вирішити проблему, треба звернутися до психолога.
Від твердих дієт краще відмовитися. Треба пам’ятати про збалансоване харчування, питний режим та якісний сон. Не буде зайвим до порядку денного включити фізичну активність.
