Темні кола під очима можуть бути не лише косметичним дефектом, а й сигналом про нестачу важливих речовин в організмі. Вчасне виявлення таких проблем допоможе запобігти серйозним захворюванням та покращити самопочуття.
1. Дефіцит заліза
Нестача заліза (анемія) порушує кровообіг, що робить шкіру блідою, а капіляри під очима – більш видимими. Вживання м’яса, гречки та бобових допоможе поповнити запаси заліза.
2. Нестача вітаміну K
Вітамін K відіграє важливу роль у згортанні крові. Його дефіцит робить судини крихкими, що може викликати синці та темні кола. Вітамін міститься в броколі, шпинаті та листових овочах.
3. Дефіцит вітаміну C
Аскорбінова кислота зміцнює стінки судин і стимулює вироблення колагену. Її нестача спричиняє ламкість капілярів, що призводить до утворення темних кіл. Цей вітамін міститься в цитрусових, ківі та болгарському перці.
4. Нестача вітаміну B12
Дефіцит вітаміну B12 погіршує кровотворення та мікроциркуляцію, що спричиняє появу кіл під очима разом із загальною втомою. Цей вітамін міститься в м’ясі, рибі та молочних продуктах.
5. Нестача вітаміну D
Недостатня кількість вітаміну D призводить до погіршення стану шкіри, що стає тонкою і прозорою. Отримати вітамін D можна із сонячних променів, а також із жирної риби та яєчного жовтка.
6. Дефіцит цинку
Цинк потрібен для регенерації тканин та підтримки еластичності шкіри. Його нестача робить шкіру тоншою, що підкреслює темні кола. Цинк міститься у морепродуктах, насінні гарбуза та горіхах.
7. Проблеми з магнієм
Магній важливий для кровообігу та нервової системи. Його дефіцит проявляється порушенням сну та втомою, що супроводжуються темними колами під очима. Джерелами магнію є банани, горіхи та темний шоколад.
8. Зневоднення організму
Недостатнє споживання рідини викликає застій крові в судинах, що спричиняє темні кола під очима. Важливо пити достатню кількість води протягом дня для підтримки здорового вигляду шкіри.
9. Порушення кровообігу
Поганий кровообіг у венах обличчя також може бути причиною темних кіл. Регулярні фізичні вправи, масаж обличчя та контрастний душ покращують циркуляцію крові та допомагають усунути проблему.
10. Нестача поліненасичених жирних кислот
Омега-3 та омега-6 жирні кислоти підтримують здоров’я шкіри та судин. Їх дефіцит робить шкіру тоншою та вразливішою. Джерела корисних жирів: риба, лляна олія та волоські горіхи.
Виявлення причин темних кіл під очима допоможе поліпшити загальний стан здоров’я. Якщо темні кола зберігаються протягом тривалого часу, варто звернутися до лікаря для подальшого обстеження.
Підписуйся на наш Telegram-канал