Виявляється, наслідком перекушування протягом дня можуть стати ожиріння та переїдання. Люди часом їдять, «не приходячи до тями».
Це означає, що вони зовсім не помічають з’їденої їжі, а в результаті вживають багато висококалорійної їжі, жирного, солодкого та солоного.
Якщо перекус був обраний неправильно (йдеться про про «вуглеводні» перекуси), організм починає виробляти інсулін, а рівень глюкози падає, оскільки повноцінного прийому їжі не було. Як наслідок, у людини відбувається неправильна харчова поведінка.
Завдати шкоди здатні навіть фрукти як перекушування, особливо в тому випадку, якщо ви вирішите з’їсти яблуко, апельсин або ягоди на голодний шлунок. Такі фруктові перекушування тільки підбадьорять ваш апетит.
Найкраще сісти за стіл та повноцінно поїсти, щоб почуття ситості вистачило на 3-4 години – до наступного прийому їжі.
Підписуйся на наш Telegram-канал