Вівсяна каша – смачна і ситна, але їсти її під час застуди не можна.
Фахівці зазначають, що вівсянка – слизоутворюючий продукт, який може посилювати симптоми застуди. З цієї причини варто враховувати, що людині, яка має вологий кашель або нежить, на якийсь час краще виключити таку страву зі свого раціону.
Здоровій людині не варто їсти вівсянку щодня. Достатньо готувати кашу до двох разів на тиждень.
Також варто відмовитись від каш швидкого приготування, які насичені цукром та іншими шкідливими компонентами. Бажано вибирати пластівці тривалого варіння та готувати їх на воді.
Допустимо додавати в кашу трохи вершкового масла.
Також можна подати ягоди чи запечені фрукти. У цьому випадку можна отримати максимальну користь та довге відчуття насичення.
