Багато людей мають звичку висипатися на вихідних після тижня, насиченого недосипанням. Хоча це може здаватися корисним, експерти все ж рекомендують нормалізувати графік сну і приділяти нічному відпочинку належні 7-9 годин щодня.
Чи корисно висипатися на вихідних?
Згідно з дослідженнями, проведеними вченими, звичка спати довше на вихідних може мати певні переваги. Однак для здоров’я краще дотримуватися стабільного графіку сну протягом усього тижня.
Дослідження вчених
У рамках дослідження, в якому було проаналізовано дані про самопочуття понад 90 000 британців, учені збирали інформацію протягом останніх 14 років. Виявилося, що близько 22% учасників спали менше 7 годин на добу, в той час як у інших також спостерігався дефіцит сну, але менш виражений.
Висновки вчених
Результати дослідження показали, що якщо спати на вихідних всього на 1 годину і 15 хвилин більше, ніж зазвичай, це може знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань на 19%. Однак учені попереджають, що звичка висипатися по вихідних і недосипати в будні дні не зробить вас здоровішими в довгостроковій перспективі.
Рекомендації
Для підтримання здоров’я вчені радять нормалізувати режим сну, щоб уникнути негативних наслідків. Регулярний і достатній сон має бути пріоритетом, адже це ключ до загального благополуччя та довголіття.
Підписуйся на наш Telegram-канал