Від якості сну у житті залежить багато чого. Безсоння провокує втому, стрес, а звідси вже зростає коріння інших проблем – зайва вага, серцеві ускладнення та інше. Тому так важливо дотримуватися режиму дня.
Співробітники Кардіологічної асоціації США з’ясували, яка тривалість сну вважається оптимальною підтримки здоров’я серця.
Здоровий сон
Це визначення дедалі частіше зустрічається у публікаціях, присвячених здоровому способу життя. Чому це важливо? Та тому, що якісний нічний відпочинок визначає не тільки здоров’я серця. Він зачіпає всі функції організму та сфери людської діяльності.
Від якості сну залежить працездатність, настрій, стан здоров’я людини. Доведено, що люди, які дотримуються здорового режиму сну, менш схильні до серцевих захворювань, набору зайвої ваги. Вони рідше страждають від підвищеного артеріального тиску та діабету II типу.
Скільки потрібно спати
Дослідники називають ідеальну тривалість повноцінного нічного сну – 7-9 годин. Це норма для дорослих.
Дітям віком до 5 років рекомендується спати по 10-16 годин, а від 6 до 12 років – 9-12 годин.
У підлітковому віці, тобто від 13 до 18 років, достатньо буде 8-10 годин нічного сну.
Підписуйся на наш Telegram-канал