В інтернеті написано досить багато статей про те, як правильно знижувати вагу та які дієти підходять для схуднення. Але є таке поняття, як дефіцит маси тіла – тобто недостача ваги також може бути небезпечною. Важливо дотримуватись балансу, і деяким людям не завадило б трохи підняти вагу.
Давайте розберемося у цьому питанні докладніше.
Як безпечно набрати вагу
Спочатку потрібно з’ясувати причину низької маси тіла – вони можуть бути як фізіологічними, і психологічними. Важливо розуміти, що якщо у вас є ознаки захворювання, необхідно негайно звернутися до лікаря.
Щоб набрати вагу, можна трохи збільшити калорійність їжі на 300-500 ккал на день. Але треба їсти саме здорову їжу.
Не пийте воду перед їжею, робіть силові тренування та відмовтеся від шкідливих звичок.
