Не варто боятися спеки і сонця – якщо ви дотримуватиметеся простих правил, ви легко захистите себе від перегріву.
Якщо літо «розгулялося» не на жарт, постарайтеся не виходити на вулицю в проміжку з 11 до 16 години. Якщо ж виникла потреба вийти, пересувайтеся по затінених ділянках. Одяг при цьому повинен бути легким і вільним. Обов’язково надягайте світлий головний убір, вироблений з натуральних матеріалів, а ось ремені, краватки та манжети залиште на осінь.
Обов’язково дотримуйтесь питного режиму – краще вживати звичайну воду, хоча легкі соки і неміцний чай також допускаються.
Не їжте занадто щільно, вибираючи з усього різноманіття продуктів кисломолочні продукти, овочі та фрукти. Зараз не час відмовлятися від солі, оскільки організм втрачає її разом із потом.
Якщо є можливість – приймайте холодний душ кілька разів на день.
Не перестарайтеся зі спортом – фізичну активність, навпаки, варто обмежити.
Важливо відмовитися не тільки від добрих звичок, а й від поганих – алкоголь (навіть той, у якому трохи градусів) призводить до зневоднення організму, звужує судини та порушує терморегуляцію.
