Вже, напевно, кожен знає, як народився міф про користь 10 тисяч кроків на день для здоров’я. Пізніше з’ясувалося, що цілком достатньо робити на день і 4 тисячі, з чим успішно справляються багато домашніх господинь. Ось тільки випливла ще одна цікава деталь.
Виявляється, звичка виходжувати 10 тисяч кроків може становити загрозу здоров’ю.
Якщо повернутись до історії виникнення цього псевдонаукового міфу, то виявляється, що рекомендація взагалі не має нічого спільного з медициною та здоровим способом життя. Це був виключно маркетинговий прийом, що виправдовує не найкорисніший винахід.
Скільки ходити
Давно доведено, що організму достатньо здійснювати прогулянку, в ході якої буде здійснено 4 тисячі кроків. І не обов’язково все одразу – це денна норма.
Людям до 60 років можна дотримуватися норм у межах 8-10 тисяч кроків, а у старшому віці 6-8 тисяч.
Находити свої кроки можна, наприклад, вийшовши на зупинку раніше дорогою на роботу або з роботи.
Шкідливий міф
Але у випадку, коли йдеться про захворювання опорно-рухового апарату, норма 10 000 кроків завдасть шкоди здоров’ю. У цьому випадку навантаження повинен підбирати лікар і індивідуально.
