Cancer.org зазначає, що у 2022 році приблизно у 287 850 жінок буде діагностовано рак молочної залози. Тому важливо якомога раніше зайнятися профілактикою цього захворювання.
Доктор Майк Бол каже, що рак – це досить складне захворювання. Тому важко встановити зв’язок між продуктами харчування та ризиком розвитку онкологічних хвороб. На ймовірність появи в людини раку молочної залози впливають також фізична активність, спадковість, гормони, репродуктивний анамнез.
Але які звички в їжі допоможуть вам знизити можливий ризик розвитку раку.
- Щодня їсти багато овочів та фруктів. Це перший і найважливіший крок. У фруктах і овочах знаходяться антиоксиданти, які перешкоджають ушкодженню клітин, а також спеціальні фітохімічні речовини, які знижують ймовірність розвитку раку. Онкологічний центр Андерсона зазначає, що корисними вважаються кольорові фрукти та овочі: наприклад, помідори, китайська капуста та ін.
- Купувати знежирені молочні продукти. Дані Breastcancer.org показують, що жінки в постменопаузі можуть знизити ризик смерті від раку молочної залози на 21%, якщо будуть їсти менше жирної їжі.
- Підтримувати здорову вагу. Ожиріння лише підвищує можливість захворіти на рак. Однією з найбільш популярних і корисних дієт вважається середземноморська. Також, як повідомляє HelpGuide, потрібно замінити насичені жири – ненасиченими. Отримати їх можна з горіхів, оливкової олії, риби.
- Їсти менше червоного м’яса, продуктів із великою кількістю жирів, а також вживати менше алкоголю. Спиртні напої, в принципі, підвищують ризик розвитку багатьох проблем зі здоров’ям, у тому числі раку молочної залози. Те саме стосується червоного м’яса та жирної їжі.
