Сніданок є найважливішим із усіх прийомів їжі за день. Від нього залежить здоров’я всього організму, включаючи серцево-судинну систему. Ось які продукти допоможуть вам підтримати роботу серця.
- Натуральні вівсяні пластівці без цукру. Завдяки вівсянці ви наситите організм на кілька годин вперед і у вас не буде небезпечних для здоров’я стрибків цукру в крові та підйомів та спадів енергії. Крім того, у вівсяних пластівцях є клітковина, яка знижує рівень холестерину, знижує ризик розвитку хвороб серця. Також вівсянка містить корисні для серця вітаміни та мінерали.
- Горіхи, мигдаль, жирна морська риба, авокадо. Крім клітковини, у них можна знайти омега-3 жирні кислоти, які теж корисні для здоров’я серцево-судинної системи. Наприклад, ви можете додавати мигдаль, горіхи в йогурт, авокадо – до сиру, каші, йогурту.
- Молочні продукти. Підійдуть із них не всі. Найкраще вибирати напівжирний сир та натуральний йогурт.
- Інші продукти, що захищають серце. Це бобові (підійде на сніданок паштет з квасолі або хумус з нуту), помідори та банани (в них багато калію), зелений чай (містить антиоксиданти), ягоди (в них теж велика кількість антиоксидантів), оливки, оливкова олія, інші олії холодного віджиму.
