Спекотна погода особливо небезпечна для людей з підвищеним тиском та хворобами серця. Ось що потрібно робити і якої дієти дотримуватися в цьому випадку.
У спеку серце людини починає працювати з подвоєною силою, а приплив крові до шкіри збільшується. Крім того, якщо не пити достатньо води, то навантаження на серце теж зростатиме. Дієтолог Айше Гюль Гювен каже, що люди, які страждають на гіпертонію, повинні бути влітку особливо обережні.
На думку фахівця, людям із підвищеним тиском обов’язково потрібно відвідати влітку лікаря. Це пов’язано з тим, що деякі ліки, які призначаються для зниження тиску, можуть сприяти втраті солей та води.
Також дуже важливо правильно харчуватися. Відмовитися краще від таких шкідливих для судин продуктів, як вершки, жирне м’ясо, шкіра курки, індички, сир, вершкове масло, йогуртовий крем, пальмова олія, кокосова олія, морозиво. У помірних кількостях варто їсти свіжі горіхи, оливки з невеликою кількістю солі, оливкову олію, рибу (наприклад, сардину, скумбрію, лосось та ін.).
Стабілізувати тиск вам допоможуть фрукти, овочі, цільнозернові, бобові, цільнозерновий хліб, цільнозерновий рис, овес, гречка, ячмінь. Алкоголь, навпаки, тільки підвищить показники тиску.
Крім цього, фахівець радить їсти менше солі і постаратися позбавитися зайвих кілограмів. Відомо, що з одним втраченим кілограмом ви зменшите тиск приблизно на 1 мм рт. ст. Якщо талія у жінки – більше 89 см і у чоловіка – більше 102 см, то ймовірність розвитку гіпертонії у них підвищується.
Підписуйся на наш Telegram-канал