Експерт зі здоров’я печінки та доктор медичних наук Крістіна Лінденмейєр каже, що печінка здатна відновлюватися самостійно. Але для цього потрібно внести деякі зміни у спосіб життя.
Існують п’ять дієвих способів підтримати здоров’я печінки та допомогти їй відновитися після пошкоджень.
- Обмежити вживання алкоголю або відмовитися від нього. Це може сильно допомогти печінці. Практично у всіх людей, котрі багато п’ють, виникає ожиріння печінки, зазначає дієтолог Омар Муса. Відновити печінку після такого захворювання можливо, але лише на ранній стадії розвитку.
- Уважно вивчити ліки чи добавки, які ви приймаєте. Доктор медичних наук Він Арманд радить перевірити, чи точно препарати і харчові добавки, які ви п’єте, безпечні для печінки.
- Підтримувати індекс маси тіла в нормі. Зайва вага та ожиріння тісно пов’язані з хворобами печінки. Тому важливо стежити за індексом маси тіла. Крім того, найбільше шансів отримати жирову хворобу печінки у тих, хто страждає на гіпертонію, діабет, має високий рівень холестерину або знижену чутливість до інсуліну.
- Вживати продукти, багаті на калій. Деякі дослідження свідчать, що низький рівень калію негативно впливає обмін речовин. В результаті може виникнути ожиріння печінки та діабет другого типу, попереджає доктор медичних наук Емі Майєрс.
- Пити каву і не забувати про тренування. Ряд наукових досліджень доводить, що у людей з неалкогольною жировою хворобою печінки, які випивали близько двох чашок кави на день, був нижчим ризик розвитку фіброзу. Також до зменшення кількості жиру в печінці призваодять аеробні вправи.
