Вести активний спосіб життя важливо для того, щоб зберегти здоров’я та прожити довше. Однак є особливий тип тренувань, який допомагає в цьому краще за інших.
За словами головного виконавчого директора та засновника Ultimate Performance Ніка Мітчелла зберегти здоров’я та продовжити життя допомагають головним чином вправи з обтяженнями. Саме ці вправи впливають на запалення, резистентність до інсуліну, стан кісток, кров’яний тиск та ін.
Для людей віком 50+ оптимальним вважаються два 45-хвилинні силові тренування на тиждень. Справа в тому, що з віком м’язова маса втрачається і необхідно з цим боротися. Одним із методів вважаються якраз вправи з обтяженнями.
До того ж, як зазначає фахівець, це зовсім не означає, що вам обов’язково потрібно ходити до спортзалу. Ви можете просто взяти пару сумок, покласти в них банки з квасолею та підняти їх. Можна також віджиматися від стіни або сидячи на стільці.
Загалом почати займатися спортом ніколи не пізно, підкреслює експерт, тому що щодня в організмі оновлюються приблизно 330 мільярдів клітин, а кожні 80-100 днів – близько 30 трильйонів клітин.
