Мляве хронічне запалення, а також оксидативний стрес здатні прискорити процес старіння. Але є низка доступних продуктів, які можуть сповільнити ефект.
Як зазначають фахівці, насамперед до раціону потрібно додати жирну рибу. Це може бути оселедець, скумбрія, червона риба. Крім цього, слід включити до свого меню достатню кількість овочів, фруктів та зелені. Бажано, щоб плоди у раціоні були різного кольору. За добу слід з’їдати близько 500 г плодів.
Потрібно також їсти нежирну та несолодку молочку, щоб покращити стан здоров’я та зовнішній вигляд. Пісні м’ясні продукти також принесуть користь. Тому рекомендується їсти біле куряче м’ясо, індичку і т.д.
