Нестача сну може значно впливати на рівень цукру в крові та підвищувати ризик розвитку метаболічних захворювань. Такого висновку дійшли дослідники з Китайської лабораторії наук про життя та біомедицину, проаналізувавши дані понад тисячі людей. Дослідження, опубліковане у Medical Xpress, демонструє, що режим сну безпосередньо пов’язаний з коливаннями глюкози та стабільністю метаболічних процесів.
Учасники експерименту протягом кількох років вели детальні записи про свої звички сну, а потім дві тижні носили спеціальні пристрої для безперервного моніторингу рівня цукру в крові. В результаті всі учасники були розділені на чотири групи за тривалістю сну: від сильного недосипу (4–4,5 години) до нормального режиму (8 годин). Крім того, їх також поділили на тих, хто засинає рано, та тих, хто регулярно лягає пізно, пише Pixelinform.
Аналіз даних показав, що люди, які страждали від хронічного недосипу, мали значні коливання рівня глюкози – середній розкид значень був на 2,87% вищий у порівнянні з тими, хто спав достатньо. У тих, хто мав звичку засинати пізно, цей показник був підвищений на 1,18%. Найбільші відхилення від норми зафіксували у людей, які одночасно мали коротку тривалість сну і лягали пізно – їхній рівень глюкози змінювався найбільш хаотично, що свідчить про серйозний ризик порушення метаболізму.
Дослідники підкреслюють, що нестабільний рівень цукру в крові є фактором ризику розвитку діабету та серцево-судинних захворювань. Висновки дослідження вказують на те, що регулярний та повноцінний сон може стати одним із ключових аспектів профілактики метаболічних порушень. Оптимальна тривалість сну та ранній відхід до сну допоможуть підтримувати здоровий рівень глюкози і зменшити ризик розвитку небезпечних хвороб.
Підписуйся на наш Telegram-канал