Лікарі вважають, що нічне перекушування може бути не таким уже й поганим, якщо є реальне почуття голоду. Також вони додають, що є категорії продуктів харчування, які допомагають заснути, але йдеться про легкі страви.
Наприклад, вночі можна перекусити салатом з лососем та овочами. Риба містить компоненти, які позитивно впливають на сон.
Зазначимо, що й в організмі спостерігається дефіцит вітаміну D і омега-3 кислоти, то сон через це може бути не досить міцним.
Що ще можна з’їсти вночі
Можна з’їсти шматочок вишневого тарта з насінням чіа, що дасть можливість отримати харчову клітковину та амінокислоти.
У нічний час доби є сенс з’їсти хумус з сирими овочами – як основний інгредієнт салату повинен виступати нут, багатий на фолат.
Бананове пюре дасть можливість легше розслабитися – можна додати насіння гарбуза. На ніч можна їсти варені яйця для поповнення джерела білка.
