З приходом холодів руки тягнуться до чашки ароматної кави або чаю. Тільки ось напої з кав’ярні часто містять цукор та цукрові сиропи, багато молока та інші шкідливі добавки. Розбираємось, які корисні варіанти зігріють вас у холоди та підтримають бадьорість духу та тіла.
Восени популярні гарячі пунші, глінтвейн, пряне какао, ягідні чаї. Знайти корисний зігріваючий напій нескладно, головне читайте склад або уточнюйте його в офіціанта. Основний критерій гарного варіанту – відсутність цукру, цукрових сиропів та жирних вершків.
Пряні напої
Якщо ви хочете зігрітися, рекомендую вибирати чаї та напої з додаванням спецій та прянощів. Імбир, кардамон, гвоздика та кориця активізують кровообіг, покращують роботу шлунка та кишечника, зміцнюють імунітет. До речі, про три найкорисніші спеції розповіли у статті за посиланням.
Замість класичного капучіно або чорного чаю з лимоном можна взяти корисний малиново-імбірний чай, імбирний чай з лимонником або чорничний пунш, що зігріває, у складі якого свіжа чорниця і яблучний сік, але немає цукрового сиропу.
Тизани
Зверніть увагу на чай без чайного листа. Багато закладів подають такі напої з брусниці, шипшини, м’яти, обліпихи та кумквату.
Наприклад, нечайний брусничний чай роблять із пюре брусниці, ягід шипшини, м’яти та меду (натуральний підсолоджувач).
Цей чай не повинен бути гарячим (допустима температура — до 80 градусів), щоб зберегти користь вітаміну С і меду. У таких напоїв витончений аромат, вони мають загальнозміцнюючі властивості і багаті на вітаміни.
Альтернативне какао
У холод можна пити какао, але не просте, а на рослинному молоці з додаванням імбиру.
Безалкогольні міцні напої
Нутриціолог рекомендує відмовитися від вживання алкоголю та алкогольних напоїв, незважаючи на те, що вони допомагають зігрітися.
Натомість вибирайте гарячий сухий яблучний сидр зі спеціями: гвоздикою, корицею та бадяном. Або безалкогольний глінтвейн, наприклад, з обліпихою або на виноградному соку зі спеціями. Ці напої виходять ароматними, тонізують та піднімають настрій, а спеції чудово зігрівають.
