Магній – це один із найважливіших мікроелементів, необхідних нашому організму. Підраховано, що він бере участь як мінімум у 600 біохімічних реакціях, а це означає, що він повинен обов’язково бути присутнім у нашому організмі в потрібних кількостях.
Однак магній незаслужено частіше вважають заспокійливим, навіть кажуть, що “треба попити магній, у мене стрес”. Насправді він має безліч ефектів, про які незаслужено забувають.
Без магнію неможливі:
- проведення нервових імпульсів;
- скорочення серця;
- робота м’язів;
- регулювання артеріального тиску;
- підтримання згортання крові;
- підтримка вуглеводного та жирового обміну;
- збереження нормальної маси тіла.
Щоб магній добре засвоювався і був максимально корисним, дуже важлива форма добавки.
Магнію цитрат
Ця форма вважається органічною, магній чудово розчиняється і добре засвоюється в організмі.
Відбувається практично повна утилізація цитрату (перетворення на вуглекислий газ та воду), що робить його ідеальним переносником магнію. Загалом хороший, майже універсальний варіант. Зустрічаються скарги на діарею та біль у шлунку при використанні цієї форми. У цьому випадку варто виключити запалення в кишечнику та/або змінити форму магнію.
Гліцинат магнію
Це гарна форма магнію у суміші з гліцином. Підходить при:
- синдром хронічної втоми,
- тазового болю.
Гліцинат магнію також хороший тим, що не викликає послаблюючого ефекту.
Оротат магнію
Це так звана “кардіо” форма. Добре підходить людям, які перенесли інфаркт. Також його призначають при:
- ішемічній хворобі серця, серцевій недостатності, аритміях,
- болях у м’язах,
- атеросклерозі.
Важлива деталь: оротат магнію не можна приймати при сечокам’яній хворобі.
У різних формах магнію через відмінності в розчинності будуть різні ефекти. Дослідження показують, що найкращу біодоступність має цитрат. При захворюваннях шлунково-кишкового тракту краще вибирати препарати на основі магнію гліцинату, адже за рахунок повільного всмоктування вони м’яко впливатимуть на слизову оболонку шлунка та кишечника.
Однак варто враховувати, що самостійно призначати собі магній (як і будь-який інший препарат) не можна – це має робити лише лікар. Лікар вивчить вашу історію хвороби, врахує всі скарги та підбере ту форму добавки, яка принесе організму лише користь.
