Останні дані показують, ефективність вправ залежить від часу доби. Тому вчені вирішили визначити цей «ідеальний» час для чоловіків і жінок.
За час роботи дослідники побачили, що для жінок ранкові вправи допомагають спалювати жир на животі, а вечірні – збільшують м’язову силу та витривалість. А ось для чоловіків вечірні вправи знижують кров’яний тиск, ризик серцевих захворювань та відчуття втоми, а також спалюють більше жиру, порівняно з ранковими вправами.
Для експерименту дослідники набрали 30 жінок та 26 чоловіків віком від 25 до 55 років. Вони займалися спортом із тренером протягом 12 тижнів. Весь цей час фізичний стан учасників всебічно оцінювали.
Дослідження також показало, що у всіх учасників покращився загальний стан здоров’я в ході випробування незалежно від часу доби, коли вони займалися спортом.
