Усі чули про користь склянки молока перед сном, але мало хто знає, у чому саме ця користь. Розповідаємо, що буде з організмом, якщо пити молоко перед сном щодня.
Навіщо пити молоко перед сном
Випиваючи щодня перед сном склянку молока, можна позбутися безсоння, стверджують експерти.
По-перше, в молоці міститься гормон мелатонін, який відповідає за регуляцію циклу сну та неспання.
По-друге, молоко містить триптофан – незамінну амінокислоту, яка підвищує вироблення гормону щастя серотоніну, що також допомагає розслабитися та покращує сон.
Крім того, регулярне вживання молока сприяє зміцненню кісток та зубів, зниженню ваги та покращенню роботи мозку.
