Експерти радять скорочувати кількість солодкого у раціоні. Видання Eat this, not that! розповіло, що буде, якщо ви хоча б місяць дотримуватиметеся їхньої поради.
- Менше запалень в організмі. Дослідження 2006 року передбачає, що цукор може бути безпосередньо пов’язаний із запаленням.
- Зниження ризику раку. У звіті за 2020 рік, опублікованому в American Journal of Clinical Nutrition, йдеться про те, що споживання цукру може бути фактором ризику розвитку деяких видів раку, особливо раку молочної залози.
- Стане більше енергії. Експерти кажуть, що рафінований цукор, що міститься, наприклад, у оброблених харчових продуктах, печиві, чіпсах та тортах, може викликати у вас почуття млявості.
- Поліпшиться здоров’я кишківника. Якщо вас турбують здуття живота та непередбачуваність травної системи, можливо, вам варто відмовитись від цукру.
- Поліпшиться здоров’я зубів. За даними Healthy Food America, у дорослих, які регулярно вживають від одного до двох солодких напоїв на день, на 30% більше стоматологічних захворювань.
- Стане менше депресії та занепокоєння. Згідно з дослідженням, вище споживання цукру пов’язане з вищим ризиком депресії.
- Зменшиться ризик діабету. Дослідження, опубліковане в British Medical Journal, показало, що незалежно від ваги людини або рівня вісцерального жиру, вживання всього одного солодкого напою на день пов’язане з підвищеним ризиком розвитку діабету.
- Поліпшиться стан шкіри. Дослідники виявили, що дієта, багата цукром, жирами та продуктами тваринного походження, справді була пов’язана зі збільшенням акне у дорослих.
