Звичка щільно перекусити перед сном є у багатьох із нас, тому є сенс дізнатися, які продукти можна використовувати з цією метою, а від вживання яких на ніч краще відмовитись.
Не найкращий варіант – жирні та м’ясні страви. Причина полягає в тому, що вони можуть спричинити тривожний сон. А ось горіхи, солодкі фрукти та фітнес-батончики як нічне перекушування отримали схвалення фахівців.
Якщо вечірній голод виникає через недоїдання в денний час, на допомогу прийдуть кисломолочні продукти. Вони добре наповнюють шлунок і ефективно вгамовують почуття голоду, знижуючи цим ризик переїдання і забезпечуючи спокійний сон.
Якщо ж ви відкриваєте дверцята холодильника вночі через тривожність, вашим вибором повинні стати низькокалорійні, але об’ємні продукти. До них входять, наприклад, помідори та огірки. Дозволяється додати до останнього прийому їжі невелику кількість сиру – він діє на нервову систему заспокійливо.
Підписуйся на наш Telegram-канал