Для кишечника важлива наявність здорового мікробіома, а останній частково залежить від того, що ми їмо та п’ємо. Видання Eat this, not that з посиланням на експертів склало рекомендації щодо корисних для кишечника ранкових ритуалів.
Ось що можна робити вранці, щоб зберегти здоров’я кишечника:
- Пити воду.
Один з експертів пояснив, що ми зневоднені, коли прокидаємося, а зневоднення може спричинити запор. Вживання води вранці — чудовий спосіб розпочати день правильно для кишечника та загального стану здоров’я.
- Насолодитися чашкою кави.
Чорна кава має властивість стимулювати організм до спорожнення кишечника. Головне тут – не зловживати напоєм.
- Пити напої, що містять клітковину.
Клітковина покращує травлення, тому можна додати до раціону сік із чорносливу або томатів.
- Почати пити смузі.
Тут також рекомендують додавати фрукти, багаті на клітковину, а також включати мелене насіння льону або чіа.
