Основна причина зайвої ваги – це сидячий спосіб життя. Щоб своєчасно спалювати калорії, потрібно активніше рухатися. Але це зовсім не означає, що всі мають записатися до спортивної секції. Скидати зайву вагу та не давати накопичуватися новим кілограмам можна і вдома, і дорогою на роботу, і навіть в офісі. Головне — знати, як утихомирити почуття голоду та активізувати обмін речовин.
1. Полюбіть сходи. Навіть якщо у вас в будинку або на роботі є ліфт, постарайтеся користуватися ним рідше. Піднімайтеся, а тим більше спускайтеся пішки. У метро на ескалаторі не стійте праворуч, а проходьте ліворуч — хоч кілька десятків сходинок.
2. Більше ходіть пішки. По дорозі на роботу вийдіть з транспорту на одну зупинку раніше та пройдіть цю відстань пішки. Те саме зробіть на зворотному шляху. Нехай вас гріє думка, що за годину активної ходьби спалюєте стільки ж калорій, скільки за дві години занять на тренажерах. Причому, абсолютно безкоштовно.
3. Носіть жовте. Терапевти з’ясували, що жовтий колір благотворно впливає на органи травлення, допомагаючи звільнитися від шкідливих продуктів обміну, набряків та зайвої ваги. Отже, поповніть гардероб жовтими речами, а для кімнати, де проводите вільний час, виберіть сонячні шпалери.
4. Натискайте потрібні точки. Проблема зайвої ваги пов’язана з підвищеним апетитом та уповільненим обміном речовин. На тілі є точки, які здатні регулювати і те, й інше. Наприклад, утихомирити голод допоможуть триразові натискання на точку між верхньою губою та носом. Ділянки, що притупляють почуття голоду, є також за очними яблуками. Активізувати їх можна, якщо трохи натиснути на закриті повіки. Легко усунути проблеми метаболізму, час від часу погладжуючи козелок – хрящовий горбок на вусі перед слуховим проходом.
5. Не їжте на ходу або біля телевізора. Запам’ятайте: їсти треба лише за столом. Якщо робити це між справою, їжа погано засвоюється та відкладається у вигляді жиру. Вам це треба?
6. Не доїдайте. Візьміть за правило залишати в тарілці останній шматок. Забудьте про те, що вам твердили батьки. Це було у дитинстві. А тепер невинна на вигляд ложка картоплі чи шматочок м’яса — ваші закляті вороги.
7. Не ходіть у магазин на голодний шлунок. Інакше вам важко буде утриматися від спокуси накупити більше калорійної їжі. І одразу ж її з’їсти.
8. Приймайте ароматичні ванни. Набираючи щовечірню ванну, капніть у неї трохи ароматичної олії – грейпфрута або іншого цитрусового. Центри голоду та нюху знаходяться поруч, так що запахи можуть на якийсь час перебити апетит. А значить, після ванни ви не захочете перекусити на сон.
9. Спіть у холоді. Давно доведено, що температура 17–18 градусів у приміщенні є оптимальною для обмінних процесів. Хочете схуднути – звикайте спати при відкритому вікні або на балконі. Беріть приклад із англійців — їхні спальні не опалюються!