Якщо турбують проблеми зі сном, слід включити в раціон два додаткові продукти. Справа в тому, що покращити сон можна за допомогою деяких продуктів. Про це заявили британські сомнологи, передає видання Mirror.
Як пояснили спеціалісти, перед сном можна з’їсти банан. Справа в тому, що в такому фрукті є корисні магній та калій, які сприяють розслабленню. Крім цього, такі плоди містять амінокислоти, які виробляють гормони спокою.
Також можна з’їсти невелику жменю мигдалю. Горіхи, якщо поєднати їх з молоком і медом, стануть чудовим варіантом для полуденку.
Як розповіли медики, у мигдалі також є магній та білки. Останні, як пояснили вчені, підтримують нормальний рівень цукру в крові під час сну, а ще при цьому переключають організм з активного циклу адреналіну на режим відпочинку і травлення.
