Історики зазначають, що масаж людство практикує щонайменше п’ять тисяч років. Щоправда, швидше за все, розтирання спини чи ніг люди почали цінувати набагато раніше. Але що про цей метод каже медицина?
Швидше за все, ви чули, що масаж має багато корисних властивостей. Наприклад, він допомагає зменшити біль у м’язах, позбутися м’язових вузлів, вивести з організму шкідливі речовини, зміцнити імунітет, знизити вплив стресу, запобігти розвитку депресії.
Багато з перелічених вище тверджень підтверджуються науково. Так, відомо, що масаж знижує інтенсивність болю, знімає напругу в м’язах, знижує пульс і тиск, а також полегшує симптоми фіброміалгії, остеоартриту, тривоги.
Згідно з дослідженням 2008 року, масаж дозволяє швидше відновити м’язи після фізичного навантаження. У ході цього дослідження з’ясувалося, що через чотири дні після масажу у людини відновлювалося 60 відсотків м’язової сили, а якщо вона просто відпочивала, то 14 відсотків. Також у м’язах, що масажувалися, було менше ознак запалення та пошкоджених волокон.
Фахівці з Університету Макмастера в Онтаріо (Канада) дізналися, що після спортивного тренування масаж сприяє виробленню структур, які відповідають за виробництво енергії, – мітохондрій. Також кількість запальних білків у разі зменшується.
